להחזיר לעצמנו את האנרגיה
טיפול עצמי בשיטת ניאו-הומנולוגיה
אנחנו יודעים מה זה להיות מלאי אנרגיה או מרוקנים מאנרגיה. כולנו חווינו את זה.
אנחנו גם יודעים להבדיל בין חוסר באנרגיה של הגוף, כמו עייפות לאחר מאמץ פיזי, או חוסר אנרגיה של הנפש שהוא הרבה יותר קשה בגלל החוויה הרגשית.
מה זו האנרגיה שאנחנו רוצים, מהיכן היא מגיעה ולאן היא הולכת?
יש לנו מערכת שבנויה בצורה גאונית. אנחנו מונעים מתוך רצון להרגיש שלווה, שמחה, אהבה, סיפוק. כשאנחנו מוצאים משהו שמושך אותנו אנחנו רוצים ללמוד אותו, אנחנו מתפתחים דרכו, הוא מתאים לכישרונות וליכולות שלנו. כשאנחנו עושים משהו שאנחנו אוהבים אנחנו במיטבנו. אנחנו נהנים לתכנן, לעשות, לתת לאחרים וזה קורה בלי תחושת מאמץ ועם הרגשת סיפוק ומלאות.
זה מגובה בכך שהמוח מתפקד על גלי גאמה, גלי מוח שמאפשרים קבלת רעיונות חדשים, תובנות, יצירתיות ועוד. זה מצב שהמערכת עובדת באופן מסונכרן בין הלב למוח ומוביל לאיזון נפשי, לחוסן ולבריאות.
אבל למרות שיש בכל אחד מאיתנו את הקול הייחודי שלו ואת היכולת לחיות בסיפוק ובאנרגיה גבוהה, רובנו חיים בחסר.
חסר לנו ביטחון, חסרה לנו שלווה, חסרה לנו אהבה עצמית. כמעט כולם חיים במתח גבוה ובלחץ נפשי שגובים מחירים מיותרים.
אנחנו תקועים בתוך מלכוד מול המציאות החיצונית שמצד אחד אנחנו רוצים לשנות אותה לטובה ומצד שני היא מאוד משפיעה עלינו לרעה.
מה שמכניס אותנו למלכוד הזה זו תודעת הישרדות. תודעת הישרדות היא לא אישית. זו תפיסה קולקטיבית שמחזיקה מידע חלקי ושגוי על איך העולם שלנו מתנהל, איך צריך לחיות ומה צריך לעשות ומי צריך להיות כדי להרגיש טוב.
היא "חושבת" שכדי להרגיש טוב בפנים אנחנו צריכים מציאות חיצונית מסוימת שאנחנו "בוחרים" ולכן היא ממוקדת בלהשיג את המציאות החיצונית הזאת.
היא גורמת לנו להיות תלויים רגשית במציאות חיצונית שרובה לא בשליטתנו ולהשקיע את האנרגיה שלנו בלנסות להיות בשליטה. ואם כבר השגנו מה שרצינו אז תודעת ההישרדות נכנסת לפחד לאבד את מה שיש לנו. היא משאירה אותנו דרוכים, במתח גבוה ותלויים באנרגיה חיצונית. היא מונעת מאיתנו להתחבר לכוח הפנימי שלנו, שאינו תלוי בגורמים חיצוניים.
שיטת ניאו הומנולוגיה היא שיטה שמסבירה את הדינמיקה בין הלב, המוח והגוף.
תודעת ההישרדות מופעלת באמצעות המוח הרגשי- מנגנון אוטומטי שפועל על מידע קבוע ובעיקר שלילי, מנהל את התקשורת שלנו עם המציאות החיצונית ומציב תנאים ומגבלות שרק אם הם יתקיימו הוא יירגע ואז נוכל להרפות, להתחבר ללב ולהרגיש שלווה וסיפוק.
המוח הרגשי משתלט לנו על המחשבות ומוציא אותנו מאיזון.
מול המוח הרגשי קיים מוח הגיוני, שיכול לקיים תקשורת עם הלב ועם המוח הרגשי. המוח ההגיוני הוא החלק המגשר ובעזרתו אנחנו יכולים לשנות את התפיסות שמנהלות אותנו. למוח ההגיוני יכולות מנטליות כמו חשיבה הגיונית, הבנה (שכל), בקרה, חיבור לאינטואיציה, דמיון ועוד.
שיטת הניאו מלמדת איך לגייס את המוח ההגיוני על מנת לפתח בקרה ולנהל את המוח הרגשי ולמעשה להחליף את שליטתו של מנגנון ההישרדות האוטומטי שמייצר סבל מנטלי ומשפיע על בריאותנו הנפשית והפיזית.
זה הרבה יותר פשוט ממה שנדמה לכם. לא מדובר על שינון מנטרות או ניסיונות לתכנת את המוח. אנחנו לא צריכים מידע מבחוץ כדי לשפר את חיינו. למעשה, המוח הרגשי עובד על מידע שהוא קלט מהעולם בחוץ. המידע החיובי והתומך שלנו נמצא בתוכנו, והמוח הרגשי מסתיר לנו אותו תחת מעטה של מיקוד החוצה, פחד מהלא ידוע ומלא מחשבות.
הגיע הזמן לשינוי מתוך חיבור לאמת הפנימית ולכוח העצום שבתוכנו.
לומדים לטפל בעצמכם
מטרת הטיפול בשיטת הניאו הומנולוגיה היא ללמד אתכם איך לטפל בעצמכם ע"י העברת מידע וכלים לתרגול ועבודה עצמית.
המוח, כמו כל איבר אחר בגוף, פועל באותה צורה אצל כולנו. מה שמבדיל בינינו הוא המחשבות והרגשות שלנו – הדרך שבה אנחנו מבטאים את התגובה שלנו לסביבה על בסיס מידע שצברנו, זכרונות רגשיים ודפוסי חשיבה שייחודיים רק לנו.
הגורם העיקרי ללחץ נפשי מתמשך הוא מחשבות שליליות. הבנת האופן שבו המוח הריגשי מייצר מחשבות ורגשות תעזור לכם לזהות את המחשבות השליליות שמייצרות לכם לחץ.
קורס הבסיס החינמי שלנו כולל מידע פשוט על המנגנון האוטומטי במוח הריגשי (האמיגדלה) והקשר שלו לחשיבת יתר ולמתח נפשי, כולל דוגמאות ותרגילים שיעזרו לכם לזהות ולצמצם את מקורות הלחץ שלכם בעצמכם.
זה פשוט עובד
מנגנון הלחץ שמפעיל המוח הריגשי שלנו אינו תקלה של הטבע – ההיפך. זה כלי הישרדותי מועיל שהמטרה שלו היא להתריע על סכנות.
איך אנחנו יודעים את זה? פשוט מאוד - אחרת לא היינו פה.
בנוסף, בעשור האחרון, אנחנו מתחילים להבין איך המוח שלנו עובד – מה קורה "בתוך הקופסה" כשאנחנו חושבים ומרגישים.
התגליות החדשות בתחום הוכיחו את תפקידו של המוח הרגשי ביצירת מחשבות ורגשות שליליים שגורמים למתח נפשי, אבל גם את היכולת שלנו ללמוד דברים חדשים כל הזמן כדי להתאים את עצמינו לסביבה.
בניגוד למה שחשבנו לא מזמן, היכולת הזאת קיימת אצלינו בכל גיל. כלומר, אנחנו יכולים ללמוד משהו חדש ולשנות את צורת החשיבה שלנו כל הזמן.
שינוי צורת החשיבה יאפשר לכם להוריד את הלחץ הנפשי שלכם בכל גיל ובכל מצב, גם ברמות שבהן הוא מתחיל להשפיע על הבריאות.
המוח עושה את העבודה
בשיטת הניאו, אתם לומדים איך המוח שלנו עובד ובאילו נסיבות הוא מפעיל דפוסי חשיבה שליליים שמייצרים לחץ נפשי. אתם לומדים כיצד להתערב בתהליך העבודה האוטומטי.
השינוי הזה קורה בזכות היכולת של המוח לשנות צורות חשיבה ולהסתגל למצבים חדשים (גמישות המוח או נוירופלסטיות).
ללמוד לטפל בעצמכם בשיטת הניאו מאוד דומה ללימוד נהיגה. בהתחלה לומדים תיאוריה, בשיעורי הנהיגה הראשונים לוקח לנו כמה שניות להיזכר איפה הבלם או הגז, ובסוף אנחנו נוהגים אוטומטית בלי שנצטרך לחשוב כל פעם איך עושים את זה.
כשתבינו איך המוח הריגשי שלגם עובד ואיך לזהות מקורות לחץ שמייצרים אצלכם מחשבות שליליות, השינוי בצורת החשיבה שלכם יקרה באופן טבעי, כך שכמו בנהיגה עם הזמן תשימו לב שרמת הלחץ וכמות המחשבות הטורדניות שלכם ירדה בלי שתצטרכו לעשות אימון או תרגול כלשהו.
לא חייבים לנבור בעבר
רמת הלחץ הנפשי שלנו היא שילוב של לחץ יומיומי מתמשך בגלל שגרת החיים שלנו ולחץ מטראומות עבר. מחקרים מראים שדווקא הלחץ היומיומי משפיע על הבריאות שלנו יותר מארועים טראומטיים.
שני סוגי הלחץ מתבטאים ביצירת דפוסי חשיבה שליליים והפעלת יתר של מנגנון הלחץ בגוף – למוח הריגשי שלנו לא משנה אם המחשבה השלילית היא על טראומת עבר או משהו שהטריד אותנו היום.
ברוב המקרים, לא חובה ואפילו לא מומלץ להתחיל לטפל במתח הנפשי שלכם מניתוח טראומות. כשלומדים להתמודד עם הלחץ היומיומי, רמת הלחץ הכללי יורדת ומרגישים הקלה. מכאן אפשר לבחור להמשיך להוריד עוד לחץ כשמרגישים מוכנות לשנות דפוסים יותר עמוקים.
נטע פיש
מטפלת בשיטת ניאו-הומנולוגיה
נעים מאוד, אני נטע, מטפלת בשיטת הניאו-הומנולוגיה משנת 2005, מתגוררת בר"ג עם בן זוגי במשך יותר מ-30 שנה ושלושת ילדינו.
אחת ההנאות הגדולות שלי היא ללמד אנשים לזהות מה מניע אותם, מה המקור שגורם לבעיות שלהם, איזה פתרון מתאים להם, לראות איך נופל להם אסימון ואיך השלווה מוצאת את מקומה במקום המתח.
במהלך שנותי כמטפלת בשיטת הנאו, הבנתי שיש לכולנו הרבה מהמשותף - אנחנו נשלטים על ידי אותו מנגנון אוטומטי במוח עם אותו אופן פעולה. החלטתי שאני רוצה להעביר את המידע על המוח לכמה שיותר אנשים גם מחוץ למסגרת טיפולית.
טיפול בלחץ נפשי עם NEONETA
מתחילים מקורס הבסיס
הקורס הדיגיטלי שלנו כולל חלק קריאה שמלמד אותכם את היסודות לטיפול עצמי במתח נפשי עם הסבר על אופן הפעולה של המוח הריגשי, שאלות מנחות לעבודה עצמית על זיהוי מקורות לחץ וכלים להתמודדות עם לחץ יומיומי.
זה קורס עם הסברים ברורים וקצרים. תוכלו להתחבר אליו מהמחשב או הטלפון ולהתקדם בקצב שלכם ובזמן הפנוי שלכם.
תוכלו לחזור אליו שוב ושוב להתמודדות עם מצבי לחץ שונים.
אפשר לראות את שלבי הקורס בהצצה בחינם
נעזרים במידע באתר
תוכלו ללמוד עוד מהמאמרים בבלוג שלנו על לחץ נפשי, מערכות יחסים והמוח בהתאם לנושאים שעולים במהלך העבודה העצמית שלכם בקורס, כולל סיפורי מטופלים שממחישים איך שיטת הניאו-הומנולוגיה עובדת בפועל ויכולים לתת זווית אחרת למצבים דומים שאתם מתמודדים אתם.
תוכלו גם לצפות בסרטונים בערוץ היוטיוב ולעקוב אחרי המיילים שיחשפו אתכם למידע נוסף, סרטים מומלצים לצפיה וספרי קריאה.
מתעמקים עם תכנית הליווי לקורס
רמת הלחץ הנפשי שלנו היא שילוב של מתח משגרת היום יום, רמת לחץ מוגברת זמנית בגלל החלטות וארועים חשובים כמו זוגיות או עבודה חדשה ומתח מצטבר מבעיות שמטרידות אותנו לאורך זמן.
כשהגוף שלנו לא עומד בלחץ המצטבר, זה מתבטא בחרדה או דיכאון, תחושת הצפה ריגשית ובלבול ולאורך זמן גם בבעיות בריאותיות.
תכניות הליווי לקורס מתוכננות לתמוך בטיפול שלכם ברמות לחץ שונות. אם במהלך העבודה העצמית שלכם בקורס או כבר עכשיו אתם מזהים שאתם נמצאים ברמת לחץ גבוהה, תוכלו לבחור בתכנית שבה אלווה את העבודה עצמית שלכם.
התכניות מותאמות לקצב שלכם ולאופן הטיפול שנוח לכם – תוכלו לבחור בין ליווי אישי במיילים בלבד או בפגישת מיקוד אונליין, לעשות הפסקות בין התכניות או לשלב ביניהן.
ממשיכים לעבוד עם עצמכם על עצמכם עם כל הכלים שלנו ועוד קורסים חדשים שאני עובדת עליהם ממש עכשיו.
פוסטים מומלצים
מתחילים לטפל בלחץ של עצמכם
קורס בסיס דיגיטלי
איך המוח מייצר הלחץ
קורס אונליין שתוכלו לקרוא ולעבוד עליו בכל מקום מהטלפון או מהמחשב
-
שווה ערך ל-8 טיפולי נאו לפחות
-
כולל הסברים תאורטיים, כלים מעשיים, שאלות מכוונות, דוגמאות וטיפים
-
טיפול עצמי בקצב ובזמן שנוח לכם
-
עבודה עצמית הבונה עצמאות רגשית
-
אפשר להיכנס להצצה לקורס ולהתרשם
בקורס תקבלו מידע לגבי יסודות העבודה עם לחץ וכלים להתמודדות עם לחץ יומיומי